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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松(song)，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念(nian)，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你的不滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
