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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習時感到不適應立即停止練習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏松(song)或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
