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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感(gan)到不適應立即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加需(xu)要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡(jian)單動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
