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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)(duo)有(you)骨(gu)質(zhi)疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動作(zuo)的(de)(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的(de)(de)血液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
