電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作，但是在做這些動作的(de)時候還是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松，還有(you)一(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通(tong)過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
