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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習時感到不適應立即停(ting)止練習并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有(you)(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)(dao)式站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
