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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒(dao)立(li)、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適(shi)合(he)辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐不動的白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非(fei)常簡單(dan)動作，但是在做(zuo)這些動作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液(ye)(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿而你又(you)不無法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險。如果(guo)你經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
