電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習時感到不適(shi)應立(li)即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候(hou)還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血液循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
