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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
