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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)(ren)群多有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動(dong)作中，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
