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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念(nian)，通(tong)過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)(hui)進行重(zhong)新(xin)分(fen)配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
