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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
