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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)(jian)單動作，但是在(zai)做這些(xie)動作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹(shao)拜(bai)日式第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
