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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些(xie)基本動作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常(chang)簡單(dan)(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽(yang)致敬式。一共(gong)又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
