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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循(xun)環(huan)，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進(jin)行(xing)重新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
