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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公(gong)室里久坐不動的(de)白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常(chang)簡單動作，但是在(zai)做這(zhe)些動作的(de)時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿而你又不無法回應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
