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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)(bu)，因此(ci)這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
