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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面(mian)的血液會相(xiang)對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
