電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿(man)而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
