電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久(jiu)坐不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常(chang)簡單動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
