電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練習時(shi)感(gan)到(dao)不適應(ying)立(li)即(ji)停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有患病(bing)(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動的白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡單動作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)(zuo)的時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還(huan)有(you)一定的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你表達不滿(man)而(er)你又不無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
