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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)做這些動作的時候還是(shi)(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一(yi)(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風(feng)險(xian)。如(ru)果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
