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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避免高(gao)(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
