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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參加需(xu)要倒立(li)、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都要用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液循(xun)環，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)(qing)緒。當上司(si)對(dui)你表達不滿(man)而(er)你又(you)不無(wu)法(fa)回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)不滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
