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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)(de)人群(qun)應該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些(xie)(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)(xie)動(dong)作的時候還(huan)(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠(gou)促進全(quan)身血(xue)液循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還(huan)(huan)有一定(ding)的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液會相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
