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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習時(shi)感到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
