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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感(gan)到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作，但是在做(zuo)這些(xie)動作的(de)(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
