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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的(de)(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
