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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基本動(dong)作中，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
