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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應立(li)即(ji)停止練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
