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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松(song)或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下(xia)面(mian)介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
