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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得(de)到放松(song)，還有一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會影(ying)響血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
