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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法(fa)回(hui)應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
