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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人(ren)群(qun)應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)適(shi)應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方(fang)面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你表達不滿而你又(you)不無法回應(ying)的時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)(hou)你的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
