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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再(zai)開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適應(ying)立即停止練習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還(huan)(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松(song)，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)(wan)之(zhi)(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)(wan)(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以練完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
