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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些(xie)基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽(yang)致(zhi)敬式。一共(gong)又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)(bai)日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
