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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)習時感(gan)到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面(mian)的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
