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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)(xue)液循環，不利(li)于消除疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
