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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你表達(da)不滿而你又不無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
