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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的(de)(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會影(ying)響血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
