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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候(hou)還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
