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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)(dong)作的時候(hou)還是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有(you)一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
