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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓(ya)的(de)人群(qun)應該(gai)避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)(shi)在做這些動作的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
