電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
