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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)(shi)后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習時(shi)(shi)感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群(qun)多(duo)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進(jin)全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
