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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)(zuo)練習(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一些非(fei)常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)日式第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式站在瑜伽(jia)(jia)墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全(quan)身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
