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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非常(chang)簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你經(jing)常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
