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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你的不滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
