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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加需要(yao)(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
