電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群(qun)應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)作的時候(hou)還是(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
